Deze Android-tips helpen je om veel beter te slapen

Lekker slapen en je Android lijken misschien een slechte combinatie. Maar met deze tips wil je jouw smartphone toch graag op je nachtkastje hebben liggen.

Een goede nachtrust is super belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Slecht slapen maakt je niet alleen moe overdag, maar kan ook je immuunsysteem verzwakken en je kwetsbaarder maken voor gezondheidsproblemen. Je Android helpt dan ook niet echt.

Vaak zijn we echter onze eigen vijand, vooral door het constante gebruik van smartphones en schermen vlak voor het slapen. Gelukkig is jouw Android niet alleen het probleem, maar ook de oplossing. Er zijn namelijk allerlei handige apps en tools die je kunnen helpen beter te slapen.

De beste Android-apps voor een betere nachtrust

Technologie kan zeker helpen, maar vergeet ook niet dingen zoals een fijn matras, een rustige omgeving en gezonde slaapgewoonten. Als je blijft worstelen met slapen, is het misschien goed om advies van een arts te vragen.

#1 Android Bedtijdmodus

Met de Bedtijdmodus op Android wordt je telefoon ‘s nachts een stuk minder irritant. Je kunt een bedtijd instellen, en dan dempt je telefoon automatisch meldingen en schakelt het scherm over naar grijstinten.

Geen felle kleuren of storende piepjes meer die je wakker houden. Android 15 maakt het zelfs mogelijk om de grijstinten aan te passen, zodat je ogen nog minder worden belast tijdens het scrollen op de late uurtjes.

#2 Sleep as Android

Als je beter wilt snappen hoe je slaapt, is de app Sleep as Android echt een aanrader. De app checkt hoe je slaapt en geeft je een score op basis van verschillende kenmerken zoals hoeveel uur je slaapt, je slaapfasen en of je bijvoorbeeld snurkt.

De app werkt ook samen met wearables en slimme gadgets in huis, waardoor je jouw hele slaaproutine kunt automatiseren. Je kunt bijvoorbeeld instellen dat je lampen vanzelf dimmen tijdens bedtijd of dat je slimme thermostaat automatisch zorgt voor precies de juiste temperatuur als je naar bed gaat.

Er is een gratis versie van de app, maar als je meer toffe functies wilt, kun je overstappen op een betaald abonnement.

#3 BetterSleep: ontspanning in een app

BetterSleep draait volledig om relaxen door middel van geluiden en verhalen. Je hebt keuze uit meer dan driehonderd rustgevende opties, van natuurgeluiden tot ASMR, en je kunt zelf mixen en matchen om je perfecte soundscape te maken.

Daarnaast vind je in de Android-app ook slaapverhalen, meditaties en ademhalingsoefeningen die je helpen om lekker in slaap te vallen. Er zijn zowel gratis als betaalde versies, dus er zit altijd wel iets tussen voor iedereen die wat extra rust kan gebruiken.

#4 Calm: meer dan slaap alleen

De Calm-app staat bekend als meditatie-app, maar doet ook veel voor je slaap. Zo vind je er verhalen voor het slapengaan, rustgevende geluiden en slaapmeditaties die je helpen om in slaap te vallen.

En het mooie is: Calm is niet alleen voor ‘s avonds. Overdag kun je de Android-app gebruiken om te ontspannen, stress te verminderen of je beter te concentreren.

#5 Van apps naar hardware: wearables en slimme apparaten

Naast apps kunnen ook Android-gadgets je nachtrust verbeteren. Denk aan slimme ringen, smartwatches en andere wearables die je slaap bijhouden en inzichten bieden.

Een Android-smartwatch helpt je bijvoorbeeld slaap verbeteren door slaaptracking, slimme meldingen, ademhalingsoefeningen en slimme alarmen die je wekken op het juiste moment voor een betere nachtrust.

Dit zijn de beste vertaal-apps voor iOS en Android

Onderwerpen

• Android
• slapen