Deze app geeft je simpel het beste trainingsschema

Een workoutroutine opbouwen is voor niemand makkelijk. Maar met deze app ben je in een paar minuten al veel gezonder.

Vijf jaar geleden, toen we allemaal binnen bleven en anderhalve meter afstand moesten houden, waren we gedwongen om thuis te trainen. Toch blijft het voor velen lastig om als beginner een effectief trainingsschema op te stellen dat ook genoeg motivatie biedt. Gelukkig hoef je nu geen dure personal trainer meer in te schakelen: een app neemt het werk voor je uit handen.

Met de Seven-app is een effectieve training altijd binnen handbereik, en je hebt er geen uren voor nodig. In slechts zeven minuten ben je klaar. Een kleine moeite voor een gezondere levensstijl. Zo werkt de app.

De app bouwt binnen no-time de beste trainingsschema’s

De Seven-app maakt het mogelijk om elke dag in slechts zeven minuten een effectieve training te doen. Dat betekent dat, zelfs als je het druk hebt, er altijd wel een moment is om die korte workout in te passen. Of je nu net wakker bent, tijdens je lunchpauze, of voor het slapengaan.

De app heeft een slimme opzet, waarbij alle trainingen overzichtelijk op een tabblad staan. Je kunt kiezen uit verschillende oefeningen, maar het beste is misschien wel dat je je eigen plan kunt samenstellen. Het is zelfs mogelijk om een rustdag in te bouwen, zodat je lichaam voldoende tijd heeft om te herstellen.

Wat deze app echt onderscheidt van andere fitnessapps, is de mate van personalisatie. De app vraagt naar jouw voorkeuren en eventuele beperkingen, bijvoorbeeld als je pijn hebt in je polsen of knieën, en stelt daarop je trainingsschema in. Zo voorkom je blessures, terwijl je toch het meeste uit je training haalt.

Je krijgt dagelijkse motiverende notificaties, en je kunt je voortgang volgen door middel van prestaties en badges. Het zien van je vooruitgang, met badges zoals ‘Leg Day’ of ‘Abtastic’, motiveert om door te gaan, zelfs als je geen zin hebt.

Goedkoper dan een sportschoolabonnement

Wat de Seven-app ook geweldig maakt, is hoe eenvoudig het is om ermee aan de slag te gaan. Elke training is duidelijk uitgelegd, met instructies en timers die aangeven wanneer je van oefening naar oefening moet gaan.

En hoewel de digitale instructeurs geen mens zijn, zijn ze verrassend effectief. De animaties zijn duidelijk en helpen je precies te begrijpen wat je moet doen. De app synchroniseert zelfs met je Apple Watch voor extra gemak. Daarnaast kun je vrienden uitdagen en meedoen aan dagelijkse challenges, wat je motivatie verder verhoogt.

De app is beschikbaar voor zowel iOS- als Android-apparaten en heeft een gratis versie die al 12 oefeningen voor het hele lichaam biedt. Maar voor toegang tot de volledige set trainingen en extra functies zoals samengestelde trainingsschema’s, moet je een premium abonnement nemen.

Dit kost je 38,50 euro per jaar, wat aanzienlijk goedkoper is dan een sportschoolabonnement. De Seven-app is dus zeker het overwegen waard als je op zoek bent naar een betaalbare manier om gezond te blijven zonder de deur uit te hoeven.

FBI waarschuwt Android-gebruikers voor deze apps

Onderwerpen

• sporten